Candycane.ru

Вкусные рецепты мира
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как питаться, чтобы сбросить вес? «Правильное питание» для похудения

Как питаться, чтобы сбросить вес? «Правильное питание» для похудения

Мы с Вами уже выяснили – ананас и сельдерей не помогают сбросить вес, а строгие диеты могут серьёзно навредить организму.

Но как тогда нужно питаться, чтобы похудеть?

Для многих худеющих настоящей панацеей становится «правильное питание». Под этим термином люди подразумевают совершенно разные вещи – отказ от сладостей, низкоуглеводные рационы, употребление «суперфудов» и много другое.

Что же такое «правильное питание» на самом деле, а главное – насколько оно поможет похудеть?

диета для похудения

Правильное питание: разрешенные и запрещенные продукты

Основные продукты рациона:

  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • овощи, зелень;
  • бобовые;
  • фрукты, ягоды;
  • орехи;
  • молочные продукты;
  • цельнозерновой и ржаной хлеб;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • каши;
  • отруби;
  • чай, кофе, овощные фреши, смузи;
  • негазированная вода — не меньше 2 литров.

Блюда готовят с минимумом сахара и соли. Продукты варят, тушат, готовят на пару, запекают.

При правильном питании рекомендуют отказаться:

  • от жареного;
  • копченостей;
  • солений;
  • консервации;
  • фастфуда;
  • переработанного мяса (сосисок, колбас);
  • сдобы, кондитерских изделий;
  • кетчупа и майонеза.
голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Сливочно апельсиновый десерт
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector